Czy warto ćwiczyć w wodzie?

Ćwiczenia w wodzie zyskują coraz większą popularność nie tylko wśród osób starszych czy korzystających z rehabilitacji, ale także wśród wszystkich miłośników aktywności fizycznej. Czy warto uprawiać sport w wodzie? Zdecydowanie tak - sprawdź, dlaczego i zapisz się na zajęcia już dziś!

Aktywność fizyczna w wodzie — dlaczego warto?

Ćwiczenia w basenie są niezwykle popularne wśród osób w każdym wieku. Nic dziwnego – wodne treningi mogą przynieść szereg korzyści zdrowotnych i są dostępne praktycznie dla każdego. Są mniej obciążające niż standardowe aktywności, dlatego mogą z nich korzystać także np. osoby po urazach. 

Jeśli interesują Cię zajęcia sportowe w wodzie, sprawdź ofertę firmy Sportowa Frajda pod adresem sportowafrajda.pl - Kraków to miasto, w którym zapiszesz się na zajęcia. Jeśli wolisz inne aktywności, na podanej stronie także znajdziesz wiele ciekawych propozycji. Przekonaj się, jakie korzyści daje ćwiczenie w wodzie.

1. Odciążenie stawów i kręgosłupa

Woda zmniejsza wpływ siły grawitacji na ciało, dzięki czemu stawy i kręgosłup są mniej obciążone niż podczas ćwiczeń na twardej powierzchni. Kraków to miasto, w którym znajdziesz szeroką ofertę zajęć w basenie poprawiających sprawność - to np. fizjoterapia w wodzie, o której więcej przeczytasz tutaj: https://sportowafrajda.pl/fizjoterapia-w-wodzie/ - kliknij, by wybrać opcję dla Ciebie. Trening w wodzie jest idealny dla osób z problemami ortopedycznymi, bólami pleców czy po kontuzjach, ale nie tylko.

2. Wzmacnianie mięśni i poprawa wytrzymałości. 

Woda stawia naturalny opór, co zmusza mięśnie do intensywniejszej, ale także bezpiecznej pracy. Jeśli Kraków, to Twoje miejsce zamieszkania, pod adresem https://sportowafrajda.pl/nauka-plywania/ możesz zapisać się na lekcje pływania prowadzone przez profesjonalnych trenerów. Dzięki temu wzmocnisz całe ciało bez ryzyka przeciążenia.

3. Lepsze krążenie i zdrowe serce

Treningi w wodzie to świetna forma ćwiczeń kardio. Regularne pływanie czy intensywny aqua aerobik poprawiają wydolność serca, wspierają prawidłowe krążenie i pomagają obniżyć ciśnienie krwi.

4. Intensywne spalanie kalorii

Wodny trening to także doskonały sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. W ciągu godziny intensywnego pływania można spalić od 400 do nawet 700 kalorii – w zależności od stylu i tempa. Podobnie działa wodny aerobik - jeśli chcesz schudnąć, warto spróbować, niezależnie od tego, w jakim jesteś wieku. 

5. Relaks i redukcja stresu

Woda działa kojąco na układ nerwowy. Ćwiczenia w basenie pomagają się zrelaksować, rozluźnić mięśnie i zniwelować napięcie po ciężkim dniu. Są też po prostu bardzo przyjemne. 

Jaki sport w wodzie wybrać?

Do dyspozycji masz wiele różnych dyscyplin. To m.in.:

• pływanie, 
• aqua aerobic,
• wodne bieganie,
• water polo.

Warto także wspomnieć o fizjoterapii w wodzie, która sama w sobie nie jest sportem, ale również może dawać bardzo dobre rezultaty, jeśli chodzi o dbanie o sprawność organizmu. Jeśli szukasz urozmaicenia swoich treningów lub po prostu chcesz spróbować czegoś nowego, wodne aktywności to świetny wybór.